治疗颈椎病的体操

发布网友发布时间：2022-04-24 01:08

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热心网友时间：2022-06-05 16:47

1、按揉后项:坐位或站位，一手掌盖在颈后，姆指与其余四指分别放在颈推两侧，向肩部自上而下再自下而上均匀用力按操，往返20~30次。
2.双手托颅:站立，头微后仰，双手交叉托枕骨，向上提托头颈，一张一弛，往返30~50次。
3.与项争力:站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。反复作抬头看天，低头看地运动，抬头时应尽量上抬，低头时下颚尽量内收。抬头时尽量深吸气，低头时尽量深吸气。
4.向后观望:站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈部反复向左及向右旋转20~30次。.
5.前伸探海:站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替。
6.回头望月:站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。头颈转向身后如看空中月亮5~30次。

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