准妈妈在孕晚期体重增长特别快,应该怎样进行控制呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 00:53

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热心网友 时间：2023-04-28 08:26

只要你不累，就适当运动。准妈妈每天饭后可以坚持散步，既能为准妈妈的生产储备能量，又能帮助准妈妈消耗额外的热量，帮助胃消化。减少高血糖指数食物的摄入。为避免妊娠中晚期胰岛素抵抗和体重增加积累的脂肪相互加重陷入恶性循环，应大力提倡孕期营养指导，降低妊娠期糖尿病的发生率。

每天尽量从均衡的饮食中吸收营养。只有当日常饮食不能充分提供时，才使用叶酸和铁等膳食补充剂。不想太胖吃不下饭，用营养补充剂补充营养。“这种想法是错误的。孕妇必需的营养基本上是通过正餐吸收的。至于零食，可以算是正餐的一部分，但不能完全代替正餐，尽量选择低热量的。

孕晚期，可以在家适当饮食。不要养成暴饮暴食的习惯。吃饭的时候，一定要少吃多餐。不要吃太多。最好吃到七成饱，这样可以防止胎儿体重增加太多。饮食不能缺营养。营养不良可能会导致胎儿大脑的发育。适当的话可以在家多做运动，饭后可以散散步，散散步。

准妈妈应该在孕晚期控制饮食热量的摄入。准妈妈应该在孕晚期尽量少吃高脂肪食物，控制脂肪和热量的摄入。准妈妈在孕晚期要尽量吃一些清淡的食物，孕晚期一定要控制体重。孕晚期准妈妈控制体重有利于女性分娩，可以缓解分娩时的疼痛。

孕妈妈要保证孕妈妈和胎儿每天需要的最基本的营养，比如每天吃红肉、苹果、牛奶、粗粮和水果。饮食多样化，确保营养均衡。这些食物是不可缺少的。孕妇不能因为控制体重而停止进食。孕晚期少食多餐，因为胃受压迫，每餐进食量会减少，所以应增加到4-5次，避免营养缺乏。

热心网友 时间：2023-04-28 08:26

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