发布网友 发布时间:2022-04-24 02:07
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热心网友 时间:2022-05-25 12:27
祛湿排毒大致有两种方法:
一.运动:
体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力,这样子就更不愿意活动了,可是越不活动体内淤积的湿气就会越多,因此平时的时候一定要多做运动,通过运动排汗把体内的湿气和毒素给排出来。
二.食物:
1、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4、芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。
5、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
6、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
7、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
拓展资料:
排毒
排毒,在中医角度,是指将身体里的废物排除出去。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一,人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水,吃一些食物排毒。
注意事项:
1、不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道
2.断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓
3.吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。
4.排毒过程还应注意多喝水,*每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右,达不到这个标准,对人身体的新陈代谢有非常大的影响。
参考资料:排毒 百度百科词条
热心网友 时间:2022-05-25 12:28
想要祛湿首先要明白什么是我们平时所说的湿
清代医家吴鞠通在《温病条辨》说到:
湿之入中焦,有寒湿,有热湿,有自表传来,有水谷内蕴,有内外相合。其中伤也,有伤脾阳,有伤脾阴,有伤胃阳,有伤胃阴,有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九,伤脾胃之阴者十居一、二.彼此混淆,治不中窍,遗患无穷,临证细推,不可泛论。
意思就是:
1. 湿,分寒湿、湿热;
2. 湿的形成,有从外部传来的,也有脾胃失运,湿从内生;
3. 湿气伤的是:脾、胃;
4. 寒湿一般比较普遍占80-90%,湿热占10-20%。
1,舌苔腻,越厚越严重(色白或黄);
2,大便不成形,粘腻,不好冲,粘马桶;
3,口粘,口渴了不想喝水或者喝几口就不想喝了;
4,胸脘胀满,两胸之间的中间部位;
5,头重好像裹了毛巾一样,不轻松;
6,身体沉重,四肢浮肿无力,有时还伴随关节疼痛等;
7,面色油光,头皮油腻;
8,尿少浑浊,湿疹反复发作;
9,女性白带增多,*炎发病率高。
怎样袪湿才有效?
常喝薏米红豆芡实水
薏米红豆芡实水=芡实+赤小豆+炒熟的薏苡仁。
红豆薏米祛湿气,其中的“红豆”指的是“赤小豆”。红豆较圆,赤小豆则比较细长。
红豆不能祛湿,吃多了反而会败血,因此一定要用细长的赤小豆煮水,才能利水祛湿。
薏米虽然可以祛湿,但是寒性较大,直接煮水容易伤害脾,脾虚反而会加重寒气,因此可以将薏米炒一下,大大减少寒性。
脾虚,运化水汽的能力降低,体内湿气便加重,湿气过多,又会加重脾的负担,引起恶性循环。
只祛湿不健脾,治标不治本,喝再多红豆薏米水都没用!因此祛湿和健脾必须同步进行。
健脾,最厉害的要数芡实了。芡实又叫鸡头米,被称为“水中人参”。
能健脾祛湿、固肾益精,还能补中益气,延缓衰老,让你面色红润更年轻!
薏米红豆芡实粥做法:
第一步:将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时,或用热水浸泡1小时。
第二步:用文火炒制薏米至微黄即可,减轻寒气。
第三步:将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中,加水,熬煮2小时即可,香甜软糯,祛湿又健脾!
1,少食肥甘厚味,烤串,麻辣烫,海鲜之类食物;
2,少食冰冷,冰激凌戒掉之;
3,少食甜品,蛋糕这些生痰困脾之物;
4,尽量保持生活环境要干燥;
5,尽可能让自己每天运动一下,身体微微发汗;
6,不熬夜,节欲;
7,多思伤脾,少生气以免肝气伤脾胃。
对于除湿来说,最重要的不是吃红豆薏米,而是知道自己的身体是哪种配置。
大人和孩子一样,只要是能少给身体增加负担,脾胃的能力就会逐渐提高,这是我们平常能做的,而且也是有确切效果的。
避免更多湿的产生,本身就是除湿的过程,也是可以提高体质的过程。
想要了解更多关于“祛湿”的方法可以私信我o( ̄▽ ̄)d
热心网友 时间:2022-05-25 12:28
祛湿排毒的方法有很多,试过几种,感觉对我有效的就那么一两种,就如同下面有位答友说的,用药食调理,我试过一段时间,还是很有效果的,但是,我不喜欢这种,我本身就懒人,有次熬薏米粥,顾着玩手机去了,结果熬糊了,当时吓惨了,过了很久屋里那股糊味才消失,之后就没有熬过了,不过这个方法可行。