如何长时间有效的锻炼身体

发布网友发布时间：2022-04-24 02:10

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 02:53

1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟以上)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动；
2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；
3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

热心网友时间：2023-10-21 02:54

选择自己喜欢的一项有氧运动，关键是坚持

热心网友时间：2023-10-21 02:54

可以选择带上耳机在家使用跑步机或者户外空气好的地方，慢跑后做一些缓冲运动如压腿、蹦跳、体操等.

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