什么样的鞋适合慢跑?

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:20

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热心网友 时间：2023-10-21 16:40

适合慢跑的是慢跑鞋。其专业要求慢跑鞋重量要轻、要软，具备舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成，才能让你在运动时更为轻松，也是防止你的身体遭受到运动伤害的重要措施。

一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：
（一）　 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二）　 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三）　 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四）　 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五）　 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六）　 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七）　 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多0.5至1.5公分比较适当。
（十）对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。
按照上述原则，就可以选购适合自己的慢跑鞋。另外，值得注意的是，东方人和西方人的足型有少许不一样，所以不用盲目选择西方人流行的慢跑鞋，而选择专为东方人设计的慢跑鞋较为适合，其包裹性、与鞋楦宽度都更加符合东方人足型。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

一、慢跑鞋式样要求：　　（一）　后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 　　（二）　后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 　　（三）　鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 　　（四）　鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 　　（五）　鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 　　（六）　鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 　　（七）　鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 　　（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 　　（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 　　（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。 　　（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。 　　按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。 二、慢跑鞋的选购窍门：
　　(一)选购时间要适当。
　　一天之中，脚在下午和晚间会略微变大。因此，午后选出的鞋穿着会更舒适。在试穿时不要固定自己的鞋码，应多试几个鞋码，让脚感受鞋的舒适度。而且，最好在此基础上再增加半码到一码。因为长时间跑步后，脚会出现一定程度的肿胀。同时，在下坡跑或向前用力过大时，脚也向前滑动，因此脚趾前要留出一定的空间。所以，在挑选慢跑鞋时应考虑到脚部的血液循环与生理特点。另外，如果要加放鞋垫，最好在买鞋时一并带上，这样在试穿鞋码时会留出鞋垫的位置。
　　(二)备用鞋的好处。
　　对于跑步爱好者，应该预备几双跑鞋，以便常换常新。跑步过程中下肢由于长时间重复敲击地面，如果没有保护，就会发生踝关节和膝关节的慢性损伤。所以，如果一双鞋的减震系统下降或丧失，就应更换新鞋。因此，当鞋底的最外层的橡胶材料已经磨损到中层时，鞋子就应该退休了。如果按每天跑5公里计算，6～7个月就应该换新的慢跑鞋；如果每周锻炼3次，每次跑5公里，至少应该1年换一双慢跑鞋。因此，当发现一种非常适合的款式或品牌的跑鞋时，不妨多买几双备用。
　　(三)不要用其他运动鞋代替慢跑鞋。
　　运动鞋的设计充分地考虑了项目的运动特点，在外型、内部构造和材料等方面都有很大的区别。为了最大限度地保护下肢关节和内脏器官以及突出舒适的特性，慢跑鞋通常具有重量轻、透气性强、缓冲出色、耐磨、防滑、固定性好等特点。因此，如果是慢跑健身，一定要考虑运动的需要和特点，选购慢跑系列的跑鞋，不要用其他运动鞋来代替慢跑鞋。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

对于磨房的驴子而言，徒步量都很大，在平地运动时，不带双密度中底的稳定性及控制型越野跑鞋和轻型徒步鞋基本不能考虑，否则一定会出现膝盖内侧痛的情况。至于在崎岖不平的山地运动，双密度中底对于膝盖的压力可能改善不大，因为路本身不平了，此时应加强鞋底的支撑，如montrail torre gtx的钢底盘或者vasque 7166的TPU底盘。当然，如果中底或者鞋垫的内侧硬度有所加强，也是有额外的好处的。你可以看到雪X卖的硅胶鞋垫，和voom出的所谓调节重力鞋垫，在足弓内侧有硬度加强，在跖骨位置有缓冲和弹力加强。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

适合慢跑的是慢跑鞋。其专业要求慢跑鞋重量要轻、要软，具备舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成，才能让你在运动时更为轻松，也是防止你的身体遭受到运动伤害的重要措施。

一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：
（一）　 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二）　 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三）　 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四）　 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五）　 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六）　 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七）　 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多0.5至1.5公分比较适当。
（十）对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。
按照上述原则，就可以选购适合自己的慢跑鞋。另外，值得注意的是，东方人和西方人的足型有少许不一样，所以不用盲目选择西方人流行的慢跑鞋，而选择专为东方人设计的慢跑鞋较为适合，其包裹性、与鞋楦宽度都更加符合东方人足型。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

一、慢跑鞋式样要求：　　（一）　后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 　　（二）　后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 　　（三）　鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 　　（四）　鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 　　（五）　鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 　　（六）　鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 　　（七）　鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 　　（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 　　（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 　　（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。 　　（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。 　　按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。 二、慢跑鞋的选购窍门：
　　(一)选购时间要适当。
　　一天之中，脚在下午和晚间会略微变大。因此，午后选出的鞋穿着会更舒适。在试穿时不要固定自己的鞋码，应多试几个鞋码，让脚感受鞋的舒适度。而且，最好在此基础上再增加半码到一码。因为长时间跑步后，脚会出现一定程度的肿胀。同时，在下坡跑或向前用力过大时，脚也向前滑动，因此脚趾前要留出一定的空间。所以，在挑选慢跑鞋时应考虑到脚部的血液循环与生理特点。另外，如果要加放鞋垫，最好在买鞋时一并带上，这样在试穿鞋码时会留出鞋垫的位置。
　　(二)备用鞋的好处。
　　对于跑步爱好者，应该预备几双跑鞋，以便常换常新。跑步过程中下肢由于长时间重复敲击地面，如果没有保护，就会发生踝关节和膝关节的慢性损伤。所以，如果一双鞋的减震系统下降或丧失，就应更换新鞋。因此，当鞋底的最外层的橡胶材料已经磨损到中层时，鞋子就应该退休了。如果按每天跑5公里计算，6～7个月就应该换新的慢跑鞋；如果每周锻炼3次，每次跑5公里，至少应该1年换一双慢跑鞋。因此，当发现一种非常适合的款式或品牌的跑鞋时，不妨多买几双备用。
　　(三)不要用其他运动鞋代替慢跑鞋。
　　运动鞋的设计充分地考虑了项目的运动特点，在外型、内部构造和材料等方面都有很大的区别。为了最大限度地保护下肢关节和内脏器官以及突出舒适的特性，慢跑鞋通常具有重量轻、透气性强、缓冲出色、耐磨、防滑、固定性好等特点。因此，如果是慢跑健身，一定要考虑运动的需要和特点，选购慢跑系列的跑鞋，不要用其他运动鞋来代替慢跑鞋。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

对于磨房的驴子而言，徒步量都很大，在平地运动时，不带双密度中底的稳定性及控制型越野跑鞋和轻型徒步鞋基本不能考虑，否则一定会出现膝盖内侧痛的情况。至于在崎岖不平的山地运动，双密度中底对于膝盖的压力可能改善不大，因为路本身不平了，此时应加强鞋底的支撑，如montrail torre gtx的钢底盘或者vasque 7166的TPU底盘。当然，如果中底或者鞋垫的内侧硬度有所加强，也是有额外的好处的。你可以看到雪X卖的硅胶鞋垫，和voom出的所谓调节重力鞋垫，在足弓内侧有硬度加强，在跖骨位置有缓冲和弹力加强。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

适合慢跑的是慢跑鞋。其专业要求慢跑鞋重量要轻、要软，具备舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成，才能让你在运动时更为轻松，也是防止你的身体遭受到运动伤害的重要措施。

一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：
（一）　 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二）　 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三）　 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四）　 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五）　 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六）　 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七）　 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多0.5至1.5公分比较适当。
（十）对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。
按照上述原则，就可以选购适合自己的慢跑鞋。另外，值得注意的是，东方人和西方人的足型有少许不一样，所以不用盲目选择西方人流行的慢跑鞋，而选择专为东方人设计的慢跑鞋较为适合，其包裹性、与鞋楦宽度都更加符合东方人足型。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

一、慢跑鞋式样要求：　　（一）　后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。 　　（二）　后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 　　（三）　鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。 　　（四）　鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。 　　（五）　鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 　　（六）　鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。 　　（七）　鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 　　（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 　　（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 　　（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。 　　（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。 　　按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。 二、慢跑鞋的选购窍门：
　　(一)选购时间要适当。
　　一天之中，脚在下午和晚间会略微变大。因此，午后选出的鞋穿着会更舒适。在试穿时不要固定自己的鞋码，应多试几个鞋码，让脚感受鞋的舒适度。而且，最好在此基础上再增加半码到一码。因为长时间跑步后，脚会出现一定程度的肿胀。同时，在下坡跑或向前用力过大时，脚也向前滑动，因此脚趾前要留出一定的空间。所以，在挑选慢跑鞋时应考虑到脚部的血液循环与生理特点。另外，如果要加放鞋垫，最好在买鞋时一并带上，这样在试穿鞋码时会留出鞋垫的位置。
　　(二)备用鞋的好处。
　　对于跑步爱好者，应该预备几双跑鞋，以便常换常新。跑步过程中下肢由于长时间重复敲击地面，如果没有保护，就会发生踝关节和膝关节的慢性损伤。所以，如果一双鞋的减震系统下降或丧失，就应更换新鞋。因此，当鞋底的最外层的橡胶材料已经磨损到中层时，鞋子就应该退休了。如果按每天跑5公里计算，6～7个月就应该换新的慢跑鞋；如果每周锻炼3次，每次跑5公里，至少应该1年换一双慢跑鞋。因此，当发现一种非常适合的款式或品牌的跑鞋时，不妨多买几双备用。
　　(三)不要用其他运动鞋代替慢跑鞋。
　　运动鞋的设计充分地考虑了项目的运动特点，在外型、内部构造和材料等方面都有很大的区别。为了最大限度地保护下肢关节和内脏器官以及突出舒适的特性，慢跑鞋通常具有重量轻、透气性强、缓冲出色、耐磨、防滑、固定性好等特点。因此，如果是慢跑健身，一定要考虑运动的需要和特点，选购慢跑系列的跑鞋，不要用其他运动鞋来代替慢跑鞋。

热心网友 时间：2023-10-21 16:41

对于磨房的驴子而言，徒步量都很大，在平地运动时，不带双密度中底的稳定性及控制型越野跑鞋和轻型徒步鞋基本不能考虑，否则一定会出现膝盖内侧痛的情况。至于在崎岖不平的山地运动，双密度中底对于膝盖的压力可能改善不大，因为路本身不平了，此时应加强鞋底的支撑，如montrail torre gtx的钢底盘或者vasque 7166的TPU底盘。当然，如果中底或者鞋垫的内侧硬度有所加强，也是有额外的好处的。你可以看到雪X卖的硅胶鞋垫，和voom出的所谓调节重力鞋垫，在足弓内侧有硬度加强，在跖骨位置有缓冲和弹力加强。