近视预防是一项长期工程

发布网友 发布时间：2022-04-22 15:54

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热心网友 时间：2022-06-17 19:56

gong zhong hao “一起爱护眼睛吧”总结了以下几方面供你参考。

一、生活作息

1、保证充足高质量的睡眠！

小学生每天需要保证10个小时的睡眠，中学生应当保证9个小时的睡眠，有条件的要尽量午休30分钟，最长不能超过1个小时。

2、保证每天两个小时的户外活动！

不得不说一个性格文静的孩子比起一个性格活泼的孩子更容易近视，主要原因就是活泼的孩子有更多时间的户外活动。

陪着孩子在户外打打羽毛球、乒乓球是不错的缓解压力同时保护视力的方法。

3、就寝之前十分钟眺望窗外远处的风景。

二、饮食方面

不可否认，青少年近视发生率如此之高和食物有着密不可分的联系。

近视儿童应当少吃和不吃的食物：

1、鸡翅、鸡脚、猪蹄、鱼皮等等含激素较多的食物，近视孩子应当少吃。

2、家长都知道甜食伤牙齿，但是可能不清楚它还伤眼睛！特别值得一提的是要当心某些食物当中的*糖，比如各种饮料，冰激凌还有各种甜点。

3、争议最大的食物当属酸奶。大量事实证明，近视的青少年应当少吃酸奶。

对眼睛有益的食物：

1、动物肝脏要多吃。很多孩成品子可能不喜欢吃炒肝，那么家长可以买卤好的成品，一次不用吃太多，几片就好。

2、多吃水果和蔬菜。孩子多喜欢喝超市的饮料，但是那些饮料中含有较多的糖分和食物添加剂，所以可以选择自己榨果汁和蔬菜汁给孩子喝。值得一提的是胡萝卜所含营养需要用较多的油一起烹饪才能被人体吸收。

3、补充足够的钙和蛋白质。
很多孩子存在挑食的现象，如果孩子实在不能改变习惯，建议补充天然提取的营养素（不能选择化学合成的）。

三、关于孩子写作业的几点建议

1、书桌摆放。书桌摆放的位置应当是孩子抬起头就能看到5米以外的风景的位置。

2、坐姿。写作业时应当腰部挺直，头部水平，端正，眼睛离书本33厘米以上。禁止趴着、歪着，一手撑着头写字。矫正孩子的坐姿建议使用坐姿矫正器。

3、握笔姿势。不真确的握笔姿势会挡住孩子一只眼睛的视线，所以很可能造成孩子歪着头写字，最终导致单眼视力下降。纠正握笔姿势可以使用握笔器。

4、写作业时间安排。连续的写作业半个小时，一定要休息5分钟以上，有的孩子往往记不住，家长可以可以使用闹钟提醒。也可以采取写一道题抬头看远处风景5秒钟的策略。

四、科学对待和使用电子产品

生活在互联网时代的孩子不接触电子产品几乎是不可能的。更何况孩子的很多家庭作业也都在网上。

那么需要注意的就是使用电子产品的时间了，孩子玩10分钟的手机一定要休息几分钟。不能在熄灯的情况下看电视和看手机！

五、了解孩子当前眼睛的屈光状态

孩子不是一下就近视了的！近视是提前把出生时带来的远视储备用完了才近视的。

屈光状态不是孩子的裸眼视力，简单的说就是孩子是近视、远视还是正视。如果是远视，是远视多少度?近视的话又是近视多少度？

只有了解了孩子准确的屈光值才能知道孩子眼睛的发育情况以便于采取适合的防治措施。

六、掌握并坚持使用几种保护视力的方法

1、眼球热浴法
每天早晚用毛巾浸热水敷眼睛十分钟，期间毛巾冷了重新浸热再继续。

2、晶体操训练法
选一个舒适较为空旷的地方，首先看5米以外的某个物体20秒再把视线收回来看30—40厘米处自己的掌纹5秒钟，每天训练20分钟。

3、眼球运动法
眼睛向上看保持九秒，向右看保持九秒，再向下看保持九秒，再向左看保持九秒，这是一圈，这个动作做九圈。之后让眼球沿着眼眶顺时针转动三十圈，再逆时针转动三十圈。