睡不着觉数羊有用吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 16:19

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热心网友 时间：2022-07-14 21:45

这个方法是因人而异的，有的人管用，有的人不管用。而且由于数羊的原理是谐音催眠，所以语言不同，也会影响效果。外国人数羊，是因为羊在英文里读“sheep”，和睡觉“sleep”特别相似，因此，有催眠的效果。我们中国人要是睡不着，准确来说应该数“水饺”，因为“水饺”的读音和“睡觉”近似，可能念着念着，你就真“睡觉”了。

而且由于每个人的潜意识接受程度不一样，催眠自己的效果也就不一样。所以，睡不着的时候，有的人“数羊”管用，有的人却不管用。如果你用了这个方法，却还是睡不着，那么，我还可以给你提供几种别的方法，你都可以试试！

第一种方法：看书。

注意，是看“催眠”的书，千万别看什么武侠小说，什么恐怖小说，而是要看能够让你快速入眠的书，也就是“催眠”的书。催眠”的书大多都是哲学书，或者是你最不爱看的书，这种书你看着看着就会睡着了。

第二种方法：听音乐。

注意，是听催眠的音乐。在网上有很多这种音乐，催眠音乐的特点就是没有歌词，只有音乐，而且每首音乐的感觉也都不一样。比如有的催眠音乐我听了不但不想睡，还会很兴奋，每个人身体的感知程度不同，这个需要你自己去协调。

第三种方法：闻香。

这种方法是通过嗅觉来帮助睡眠，最典型的就是闻薰衣草的味道，尤其是闻薰衣草精油。但由于纯正的精油不容易买到，因此，你也可以直接买薰衣草，放在屋子里，那种柔和的香气会让你慢慢放松紧绷的身体，渐渐进入睡眠。

数羊也好，看书也好，听音乐也好，闻香也好，找到适合自己的方法才是最重要的！如果你还想了解其他快速入睡的技巧，也可以关注我，关注我的公众号。

希望我的回答能够帮到你！

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热心网友 时间：2022-07-14 21:46

好奇君告诉过大家——睡前喝杯奶睡的香，这只心理暗示罢了，并无科学依据。能产生心理暗示的，也可能是一杯温开水或者其他东西。那么躺在床上数羊的效果怎么样呢？一只羊，两只羊，三只羊……三百六十四只羊……不对，好像数错了~

科普一下。数羊助睡眠起源于西方文化，英文“羊”(sheep)和“睡觉”(sleep) 这两个词谐音，重复念叨，不停想象一只只绵羊出现，据说有心理暗示、催眠的作用。

英国牛津大学的心理学家Harvey AG曾经找了20个失眠的人，把他们分为两组：一组数羊，一组躺床上啥也不干。结果，竟然是啥也不干那组睡得更快！随后研究者又让所有被试在睡前想象一幅愉快的画面——比如海滩美景。这次他们的入睡时间比数不数羊都快了将近20分钟！对此，研究人员认为数羊的过程过于单调，可能加重了大脑的负担，而一幅轻松愉快的海景画则更利于大脑放松，更快入睡。

浙江省中医院神经内科主任陈眉说，根据临床经验，数羊对促进睡眠不仅没有帮助，反而可能起到反作用，会越数越兴奋的。

数羊的事就说到这里。再来看一种叫“音波助眠机”网购产品，它的标签是“美国进口”、“白噪音助眠”，不仅可以解决失眠问题，还可以安抚哭闹的婴儿，让他们安然入睡。听起来高大上的“助眠机”真的靠谱吗？

好奇君从网上买了一台白噪音助眠器，价格750元，从外观上看，它比普通的电子闹钟略大些，按动开关可以选择播放多种不同的声响，有小雨滴答声、海浪声、丛林环境声、风铃声，当然还有主打的白噪音声。到底有没有用呢？好奇君把它送到专业的“全消声室”，进行频谱分析测试。

这个消声室的墙壁是由形状大小一致的三角形肩披组成，这些肩披都是由吸声材料做成，具有很好的吸声效果。在全消声室里进行测试，声源发出的声音在空气中传播时，只有直达声，没有反射声，这样能最大限度地隔绝掉外界发出的噪声干扰，测试结果会更加准确。

从上图可以看出，助眠器发出的白噪音和标准的白噪音相差甚远。我们接着测试了助眠器里其他的几段声音，显示的频谱和之前助眠器中“白噪音”的频谱相同，都不是标准的白噪音。

所谓白噪声就是所有噪声的混合，相当于白光是所有光谱的混合，而且它各个频率点的能量都相等，没有特别突出的声音，听起来就和旧款电视机无信号时的雪花点声音相似。标准白噪音确实有一定的助眠作用，但网购的这台白噪音助眠器完全是个坑爹货！

杭州市一医院心理科主任医师谢健说，临床上确实有物理治疗失眠的方法，比方说用抱枕或听音乐，但是这种治疗方法并不是都可行的，效果也是因人而异的。声音或音乐确实可以对人起到一定的暗示作用，产生助眠的效果，但如果真的患上了失眠症，还是需要进行药物治疗。

热心网友 时间：2022-07-14 21:46

热心网友 时间：2022-07-14 21:47

热心网友 时间：2022-07-14 21:47