控制不住自己想吃零食！减肥总反复怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-22 06:42

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热心网友 时间：2022-06-16 17:27

先说，减肥是一个老生常谈的话题，很多女生都想要减肥，可是减肥又难在坚持，想要控制自己吃零食，可以让自己吃一点辣的东西，可以是辣椒酱，可以是辣条，但是要记住，只能吃一点点，一小口哦。因为辛辣的味道会刺激你的味蕾，从而会让你有饱腹感，一旦感觉饱了，就会自动停止进食，一段时间内也不再想吃东西。

再说，如果吃不辣，可以选择吃土豆，土豆是淀粉类，吃多容易饱。而且土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，还具有瘦腿的功效。

总得来说，肥胖都是皮下脂肪较多，在体内难以用其它办法消除，一般来说，吃零食对减肥也有一定的影响。经常吃，身体会增加很多热量从而也到致了脂肪在人休内的不断积累，不利于减肥，想减肥就要控制自己的思维意识，多活动，勤锻炼，饮食要控制多吃些水果蔬菜，这么做你爱吃零的习惯慢慢地就会谈忘了。

我们之所以会胖起来，是吃得太多太好，而不运动，这样才是肥胖的根源。建议每天跑步一个小时，开始坚持不了，可以半个小时，甚至是20分钟都没有问题。只要你控制嘴巴，同时又运动，想不瘦下来都难，这点是很多人验证过的。

还有对自己狠点，家里不要买零食，饿了就喝多点水，慢慢控制自己的胃口，让自己胃口变小，也是有利于减肥的。

减肥是*热量摄入，*脂肪和碳水化合物的摄入量，对蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量进行合理分配，减肥脂肪的形成，同时通过运动，消耗已有脂肪。

热心网友 时间：2022-06-16 17:27

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